ストレスを力に （2018年11月新刊）
――セルフ・コーチング〈身体心理学入門〉
西田 隆男 著
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■電子書籍: \500 (消費税別)
2018年11月20日初版発行 →アマゾンでの購入はこちら
■POD書籍: \1,000 (消費税別)／（A5判カラー134頁 ISBN978-4-907875-83-1）
2018年11月20日初版発行 →アマゾンでの購入はこちら
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ストレッチによって心に働きかけストレスを勝ち抜く生命力に変える身体心理学（ソマチッド心理学）の入門書。
ストレッチによって心に働きかけストレスを勝ち抜く生命力に変える身体心理学（ソマチッド心理学）の入門書。日々のストレスを少しでも減らし、快適に生活するためのセルフケアを紹介。その主な技法は体のストレッチ、それによって心に働きかける方法をイラストを駆使して解説。その原理は、人間の心と体は密接につながっているという心身相関（身体心理学＝ソマチッド心理学）。現代人のストレスの要因である人間関係、対人関係によって心とともに体に顕れる肩こりや頭痛、眼精疲労などの解消法としての身体技法を解説。その種類はタイプ別に12種。シンプルなストレッチを通して、生命エネルギーが活性化され、心身の健康（ウエルネス）につながる健康ガイド本。
◇底本：同名書、知玄舎POD書籍、ISBN4-978-907875-83-1 (底本の種本：『ストレスを力に変える心身技法――心と身体で実感でるセルフ・コーチング』1～2章（西田著部分）、2018年4月16日知玄舎POD書籍初版ISBN978-4-907875-67-1)
◎著者プロフィール
西田 隆男（にしだ たかお）
サイコロジスト、学校心理士スーパーバイザー、専門健康心理士、専門：教育臨床、学校保健。自由の森学園スクールカウンセラー、日本健康心理士会副会長、NPO法人埼玉ダルク理事長、NPO法人自立援助ホームlively朋相談役、甲州無料塾ココロ代表。
主な著書：『現代の教育危機と総合人間学』（共著）、『子どもの自然辞典』（共著）、『Just For Today――薬物依存症とはなにか』、『人生を祝祭に変える法』（翻訳著）などがある。
ホームページ/ブログ：甲州無料塾ココロ
■目 次
まえがき
〈理論編〉心身の同期現象――身体と精神のシンクロニシティ
１．心と体はつながっている―― 心身の同期現象
２．ストレッチング――その効果について
３．腸脳相関――ハラと脳はつながっている
４．体の声を聴く――身体知性
〈実践編〉身体から心へのアプローチ
１．自然界からエネルギーを取り入れる方法――自然気功
◎コラム⑴――五感を研ぎ澄ます方法
２．自分の中心軸をつくる方法――センタリング
◎コラム⑵――息（深い呼吸）で気分を安定させる［丹田呼吸法］
３．寝ころんでする全身ストレッチング――経絡活性化
４．肩こりをスッキリと軽くする方法――邪気祓い
５．体の疲労感を軽減する方法――気功ストレッチ
６．軽くリフレッシュする方法――マッサージによる気分転換
７．首の疲れ、こりを軽減する方法――不快感と重感の除去
８．頭の疲労を軽減する方法――脳のリラックス
９．立ち姿勢で全身の疲労感を軽減する方法――心身回復法
10．下半身の疲れを取る方法――インナーマッスル（腸腰筋）のストレッチ
◎コラム⑶――環境から元気をもらう方法
11．体幹を安定させる方法――コア・マッスルを鍛える
◎コラム⑷――自己防御―光のバリアをつくる
◎コラム⑸――体内の邪気（ネガティブなエネルギー）を除去する
12．全身のバランスを整える方法――バランス調整
参考文献
あとがき
まえがき
本書は、日々のストレスを少しでも減らし、快適に生活するためのセルフケアを紹介しています。その主な技法は、体のストレッチですが、それによって心に働きかけることを目指しています。人間の心と体は密接につながっているという「心身相関」の原理に基づいています。
私たち現代人のストレスの要因は、ほとんどが人間関係といわれています。対人関係で発生するストレスは、心理面に現れてきますが、それ以上に体に影響が及びます。もっともよくみられる症状が肩こり、頭痛、眼精疲労などです。
対人関係のストレスは、相手がいることなので、コントロールすることは困難です。しかし、自分の体に現れた症状には、自分の意志ですぐに対処でき、その効果も実感できます。
本書は、勉強や仕事の合間に気軽にできる心身技法をタイプ別に１２種類選びました。自分の体と心の内なる声に耳を傾けて、心地よいエクササイズを実践してみてください。
シンプルなストレッチを通して、生命エネルギーが活性化され、心身の健康（ウエルネス）につながりますように。