できる断食～自然治癒力・免疫力があがる （2022年12月新刊）
――一石六鳥のハッピー効果［健康・ビューティー・長生き・ゆとり・余金そして霊性開花］
出雲諭明 著
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■書店販売書籍:なし
■POD書籍: \1320 (税込)／（B5変型判102頁 ISBN978-4-910056-49-4）
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2022年12月23日初版発行 →アマゾンでの購入はこちら
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◎本書について
いますぐに無理なく実践できる「一石六鳥」（健康・美容・長寿・時間・余金・霊性）の効果がある断食をおすすめする本。
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・ | 断食（ファスティング）というと、ダイエットを目的とした考え方がほとんどで、その方法もさまざま。誰もが一度はやってみたことがあるかもしれないほど知られているけれども、やってみた方のほとんどは、充分な効果がみられなかったり、苦しさのあまり中途挫折をしたケースが大半。その中で、どのように行えば合理的で正しい断食を実践できるかを、その医学的科学的根拠をもとに、イスラム教のラマダン時期のやり方を参考にし、間欠的断食という方法で数か月、自らのコロナ肥満による病気を克服して15キロもの減量に成功した体験談。間欠的断食は、168、186、222などの方式があり、著者が実践したのは222式。それはすっかり健康体を取り戻した今も実践されている。本書では、その効果のヒントとなる空腹感から惹起される科学的根拠（オートファージ、幹細胞、成長ホルモン、ケトン体、ＡＧＥｓなど）を解説。それとともに、減量だけではなく、正しい健康体と生命力を高めるための食事についても詳細に解説。断食は、自然の治癒力と免疫力を引き出す、お金がまったくかからない真の癒やしを獲得する驚きのメソッド。「一石二鳥」ではなく「一石六鳥」（健康・美容・長寿・時間・余金・霊性）のハッピー効果があり、しかも思い立ったらいますぐに無理なく実践できる、実効性がある驚きの健康法。誰でもすぐり無理なくできる断食を、画家でるあ著者が自らの実践をもとに描いたイラストを交え、広く読者にその実践をおすすめする本。 |
◇著者プロフィール
出雲 諭明（いずも ゆみん）
１９５３年生まれ、上海出身。アメリカにて経営管理学博士の取得を経て、「グリーン生物浮島」の生物水質浄化の特許技術を開発、水質浄化の環境事業会社を経営、定年後日本画の画家として国内外の展示会に出品、入賞。
著書
１．『威脅人類存亡的定時炸彈――環境荷爾蒙（人類存亡に脅威な時限爆弾――環境ホルモン）』中國海天出版社（１９９９年４月）
２．『和之美――從和服為什麼又叫吳服說起（和の美――なぜ和服はまた呉服ともいいますか）』香港嘉賓出版社（２００１年９月）
３．『未知的恐怖――論現代高科技與環境荷爾蒙汚染（未知の恐怖――現代ハイレベル科学技術と環境ホルモン汚染を論じる）』中國環境科學出版社（２００２年８月）
４．『毀滅的繁衍――論現代高科技與遺傳工程的陰影（破滅な繁栄――ハイレベル科学技術と遺伝子組み替えの影を論じる）』中國環境科學出版社（２００２年８月）
５．『禁斷的輻射――論電磁波汚染染對人體健康的危害（禁断な輻射――電磁波汚染が人体健康への危害を論じる）』中國環境科學出版社（２００５年10月）
６．『窒息的繁榮――論現代經濟發展和地球溫暖化（窒息な弥栄え――現代経済発展と地球温暖化を論じる）』中國環境科學出版社（２００５年10月）
●目次
まえがき
第１章 私は、なぜ断食を始めたか？
◎コロナ肥満は私だけですか？
◎発端はやはり３人に１人と言われたコロナ肥満から
◎まさに、途方に暮れて、どん底に落ちた瞬間
第２章 「食」バランスの秘密
◎「食」に関する二つの組み合わせ
◎サルの微笑み
◎断食≠カロリー減少
◎なぜ断食は「一石六鳥」？
◎一日一食の魔法、空腹時に起こる奇跡
◎私に幸せを運んだ六羽の鳥
第３章 自然治癒力を湧き起こす断食の秘密
◎空腹18時間で発動――細胞のオートファージって何？
◎人体運営システムを最善状態に調整するには
◎空腹12時間で分泌――成長ホルモン
◎老廃物ＡＧＥｓのリサイクル
◎断食24時間で産生――エネルギー源ケトン体
◎断食48時間で産生――幹細胞の奇跡
◎ガン治療・予防の要――生命力のスイッチＯＮ
◎ラマダン30日間のサラム（断食）で消えた？
◎代謝リセットで免疫力アップ――Ｔ細胞の無敵大軍団
第４章 断食（ファスティング）の方式
◎長時間断食方式「数十時間・数日間」とは
◎間欠的断食法「１６８・１８６・２２２式」とは
◎断食の秘訣――「空腹感」から「幸福感」へ
第５章 断食と食事――栄養の知識
◎断食の食事――（その一）食べないもの
【糖質の多い食べ物】
◎断食の食事――（その二）食べていいもの
【断食中の食事での食べ物】
◎縄文時代の食料事情
◎弥生時代から江戸時代ごろまでの食料事情
◎世界の歴史で見る食料事情
◎断食の元祖は偉大なる聖人
◎イスラム教のラマダン
あとがき――あなたなら、一石七鳥、八鳥かも
まえがき
健康に関する本を書くのは、医者や栄養士や学者や研究者たちなどの専門家がほとんどかもしれません。が、本書の著者である私は、それらのような専門家ではありません。ごくふつうの一般人です。
その私が、健康について本を書こうと思ったのは、ある方法による「断食」という食事療法を実践したところ、驚くほどの順調な改善効果を得ることができたからです。その体験は、自分だけのものとするのではなく、広く私と同じ悩みを抱えている人々に、その体験を伝えたかったからです。なぜなら、それはいたって簡単で、ガマンをすることなく気軽に実践でき、しかもその結果を、愉しみながら感じることができると確信しているからです。それを私は、わくわくしてみなさんに、分けてあげたいと思っているのです。
専門家の断食の著書と比べると、素人の体験と感想に過ぎないかもしれません。権威的な理論や根拠、医学的な分析などはほとんどありません。そもそも私にはできませんから。
「信じるか信じないかは、あなた次第」とは、よく言われることばです。が、私に言わせば、「一石二鳥」いやいや実際は「一石六鳥」なんですが、そんないいことがあれば、信じるか信じないかで悩むことは不要です。必要なことは、考え悩むことではなく、まず自分でやってみて、効果があるかどうかを確かめることではないでしょうか。
だとしても、やってみるのにお金がたくさんかかったら、むずかしいですね。ご安心ください。私が提案するやり方では、一円のコストもリスクもかかりません。人生と健康に投資するのは「０円」です。たったそれだけで、莫大な命という「財産」を掴めるのです。生きる活力を手に入れることができるのです。それを実践することで、金と物以上の大きな収穫が待っています。これはまさに健者の投資、賢者の投資とも言えるでしょう。
一石二鳥ならぬ、一石六鳥となった断食法で私は救われました。私が病んでいた新型コロナの蔓延期、同じように新型コロナによる禍で、めちゃくちゃにされた世の中からの脱却に、本書が何らかの参考になり役に立つことがあれば幸いです。何とか私が実践したすぐれた健康法を伝えたい……その思いは日に日に自分自身の健康状況の向上と共に強くなっていきました。そしてやっと本書を書く決心がつきました。